والله هو الذي يشفي

الصحة

عظام صحية

الاستخدام الصحيح للمعدات

كبار السن

الرياضة وممارسة الرياضة

تمارين ما بعد الجراحة

ممارسة متوازنة

الإصابات الرياضية

عظام صحية

 

في جميع مجالات العلوم الطبية ، تكون الوقاية من الأمراض أقل تكلفة بكثير وأكثر نجاحًا من العلاج. مع انتشار الثقافة الحضرية ، يصبح النظام الحركي لجسم الإنسان أكثر فأكثر عن البيئة التي بني من أجلها ، مما أدى إلى العديد من الأمراض والمشكلات ، مثل آلام أسفل الظهر وآلام الركبة وهشاشة العظام.

إن الالتزام بمبادئ نمط الحياة الصحي مثل التغذية السليمة ، والحفاظ على النشاط البدني السليم ، والرعاية الدورية تحت إشراف الطبيب ، والاهتمام بالصحة العقلية يمكن أن يمنع العديد من أمراض الجهاز الحركي أو أمراضها.

في مقالات "الوقاية" ، نحاول فحص تأثير النقاط المذكورة أعلاه على الحفاظ على صحة النظام الحركي للجسم ، من خلال الإشارة إلى كل رأس ، يمكنك الانتقال إلى الصفحة ذات الصلة.

يتطلب وجود عظام قوية التخطيط من الطفولة
فيتامين د ودوره في صحة العظام والجسم
كيفية الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من جسمك مع التغذية السليمة

الرياضة وممارسة الرياضة

 

يعتبر عدم النشاط وانخفاض النشاط البدني أكبر التهديدات الصحية للإنسان الحديث. يمكن أن يساعد القيام ببعض التمارين البسيطة في منع العديد من مشاكل الجهاز الحركي ، مثل آلام الظهر وآلام الركبة.

بعد العديد من العلاجات أو جراحات العظام ، يجب على المريض إجراء تمارين معينة لفترة من الوقت لمنع حركات المفاصل المحدودة بالقرب من موقع العلاج ، وزيادة قوة العضلات وتنسيقها ، والاستعداد للعودة إلى الأنشطة اليومية أو الرياضية. بطيء.

علاج العديد من آفات الجهاز الحركي غير مكتمل بدون ممارسة الرياضة ، وتمارين ما بعد العلاج المناسبة تلعب دورًا فعالًا جدًا في تحقيق نتائج علاجية جيدة.

تحاول المقالات حول "التمارين" توفير مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن استخدامها لمنع أو علاج مشكلة عظام معينة. كما سيتم مناقشة التمارين بعد العلاجات المحددة. يمكنك الانتقال إلى الصفحة المقابلة بالإشارة إلى كل رأس.

الطرف العلوي

كيفية القيام بتمارين الكتف الطبية
ما هي التمارين الطبية للكوع؟
ما هي التمارين الطبية للمعصم؟

الطرف السفلي

كيفية القيام بتمارين الحوض والورك
كيفية القيام بانثناء الركبة أو التمارين الطبية بشكل صحيح
كيفية القيام بتمارين الكاحل الطبية بشكل صحيح

تمارين خاصة

تمارين شد عضلات الفخذ
تمارين الحوض للسيطرة على الألم الناجم عن التهاب كيسي

تمارين العمود الفقري

يمكن تقليل آلام الرقبة بشكل ملحوظ عن طريق ممارسة الرياضة والتمارين الطبية
يمكن علاج معظم آلام الظهر بالتمارين الطبية